[...] coś o sobie - trenuje już ponad 4 lata. Obecnie po "ciężkiej" masie (+15kg w około rok czasu) postanowiłem się redukować i zrobić ładną definicję mięśnia czyli dobrą jakość przy rzeźbie. W chwili obecnej w grę włączyłem DYMATIZE - Dyma Burn Extreme i białko jako antykatabolik Trec'a. Dieta opiera się na tym że zmniejszyłem znacznie podaż [...]
Witam może pytanie wyda się głupie, ale waże 69kg, mam 173cm wzrostu i chciałbym schudnąć do 60kg.Moim problemem jest to że jestem mężczyzną i nie wiem jak to zrobić ,ponieważ : -ćwiczę codziennie po 1-2h (piłka,bieg,boks itp) -jem niewiele : śniadanie: -3 kanapki drugie śniadanie : -6 kanapek Obiad : -ziemniaki z piersią z kurczaka Wiem że nie [...]
[...] cwiczyło i nieraz zabalowało. dosyc duzo spadło chyba dlatego ze mam bardzo szybką przemiane materi no i to co uzyskałem zbudowane byclo na koksie. I teraz pytanie chciałbym jak najszybciej nadrobic straty na samej diecie i odżywkach dużo nie nadrobię na pewno ...wiec co mogę zrobić aby wróciło do mnie te 7kg albo chociaż ta większa cześć. Bo [...]
[...] srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: 1-12enan/ono 1-11 deca 1-5 meta potem hcg i clen przez jakies 2 tyg ,nie znam sie na tej metodzie zabardzo ale narazie chodzi mi o ogolny zarys. potem zmiana srodkow na test,bold wino na koniec ewentualnie tren.Caly czas clen 2 [...]
[...] aerobow poniewaz mam problemy z wydolnoscią płoc i dostaje bardzo uciążliwej zadyszki (ledwo oddech lapie). Powiedzcie mi co innego morzna robic zeby spalic ten tłuszcz. Myslalem o długich spacerach albo chodzic na basen??? jak tak to ile razy w tygodniu ten basen?? oczywiscie dieta bedzie i jakie suple brac?? co myslicie o TURBO SLIM MEN ??
[...] Stworzyny na podstawie własnych doświadczeń i rozpoznaniu możliwości własnego ciała. Opiera się na treningu niemieckich ciężarowców. Dzień 1 i dzień 3: Ława 10xPxC - jak w treningu niemców gdzie P to ilość powtórzeń od 3 do 5ciu a C to aktualny ciężar. Zaczynam od C=80kg P=5; potem C=82,5 P= 4; C=85 P=3; C=82,5 P=5 itd.. do osiągnięcia [...]
jak mam szybko pszytyc prosze o sensown,ą odpowiec czemu jak jem fastwudy j to nic nie daje poprostu sie wkurzam jem wazywa owoce j tp co mam zrobić prosze mi pomuc oki prosze was jak mam to zrobić
Witam, Jestem nowy na forum jak i w tych tematach. Mam 27 lat, 185cm i marne 70kg wagi mam zamiar coś z tym zrobić. Główne pytanie moje brzmi czy można i czy warto wogole w moim przypadku kiedy zacząłem zaledwie tydzień temu ćwiczyć(planowane 2-3dni/tyg) stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj [...]
[...] Monochydrate : ) Chce kupic suple na drugi cykl i zastanawiam sie co. Duzo czytalem, przejzalem i chodza roooozne opinie. Jedni mowia ze warto tylko CM3, inni z kolei ze jak CM3 to mono do tego (dlaczego warto do CM3 mono ? A moze lepiej kupic wiecej samego CM3 i na samym CM3 ? Bo domyslam sie ze chodzi o przedluzenie cyklu i temu te mono. [...]
[...] tylko w imieniu dziewczyny. Szukam dla Niej pomocy. Sprawa w skrócie wygląda tak. (Będę nazywał ją K). K na pewno ma tendencję do tycia. Endo. Nie wiem dokładnie przez jaki czas. ale schudła 30 kg. Z tego co udało mi się dowiedzieć schudła, potem przytyła np 15. potem znów schudła. Duże wachania wagi, przy tym. że (z tego co mówi [...]
Witajcie jestem nowy na tym forum i chciałbym zrobic sobie Dobry Cykl...cwicze ponad 10 miesiecy i jak narazie zjadłem tylko kreatyne Cm3 z treca. Chciałbym wskoczyc na wyzszy poziom i Zrobic Cykl z danymi odzywkami : -Biogenix Cell Pump 665G -Trec Nitrobolon II 550G -Universal Amino 2700 -Mass XXL (3Kg) Prosze o udzielenie Rady jak stosowac dane [...]
[...] w wyciskaniach (na barki, na klatkę) strzela mi w barkach przy kazdym ruchu. Nie mam żadnych bólów, czy innych nieprzyjemności. próbowałem różnych ustawień rąk, ale jak zaobserwowałem, przy jednych mniej strzela, ale jak nałoże tam ciężaru, to od razu chrupie. nie stosuję jakiś dużych obciążeń. przy wyciskaniu żołnierskim nie [...]
[...] To moje parametry: Wiek-17 (1990r) Wzrost-193cm Waga-80kg Zasięg-250cm Zasięg w bloku-300cm Zasięg w ataku-320cm Jak na siatkarza to niezbyt imponujące chciałbym skakać jakieś 25-30mc więcej. Jak myślicie po skończeniu dankana z tymi suplementami mam jakieś szanse to osiągnąć? Wiem, że nie od razu będą efekty ale jeśli po skończeniu cyklu [...]
[...] Whey Gold Standard Novedex x2 puszki Chela MZB + Animal Flex Sprawa wygląda tak: zamierzam zrobic typowy cykl kreatynowy jak widać z powyższej rozpiski łącząc to z Novedexem. Celem jest ubicie, ale masy równiez by się przydało. I tak się zatsanawiam czy nie rzucić tego tuż po jakimś PH na [...]
Siema ulozylem taki trening na brzuch na podstawie różnych treningów a glównie A6W . Nie wiem czy to cos dobrego ale jak nie zaryzykuje z ukazaniem tego to się nie dowiem . Robimy go tak jak w A6W przez 42 dni 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 [...]
[...] kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć leczenie? Mam Altacet(będę smarował) i zamierzam wsadzać co [...]
Po prostu. Mój problem jest nastepujący Ćwicze od jakoś półtora roku i zauważyłem na początku, że dosyć poprawiło to moją siłę. Lecz od ostatnich kilku miesięcy nie widzę żadnej różnicy w sile. Ani trochę. Trochę mało mówi? To dodam, że wiem o zmianach treningu i zmieniam co półtora,2 miesiące obciążenie,powtórzenia itd. Ćwiczenia rzadko zmieniam [...]
[...] SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170x3 -przysiad: 160x1 Witam. Jestem obecnie w końcówce redukcji. Ze środków wspomagających brałem w ostatnim czasie 3 tyg salbutamol, i od jakichś 4 tygodni jadę na johimbinie + synefryna. Czasem dorzucę do zestawu coffeine. Wpadł mi w łapki ostatnio tussipect. No i zastanawiam się jak to dawkować? Myślałem [...]
Przedstawiam wam przepis na mega smaczny ryż na ciepło jak i na zimno jest sypki nawet po podgrzaniu , tak więc można go zrobić więcej składniki ryż Basmati 250 gram 0.5 litra wrzątku cebula czerwona czosnek ( pół małej główki) olej rzepakowy lub masło klarowane ew olej kokosowy curry imbir kurkuma sos sojowy cebulę kroimy w kostkę , czosnek w [...]
[...] o treningi to 3-4 razy w tygodniu siłownia, zazwyczaj ćwiczę ze sztangą lub na maszynach, później obowiązkowo bieżnia ok. 40 min, 2 razy w tygodniu intensywny spinning, a jak jest pogoda to biegam 2 razy w tygodniu po 6-7km. Mam niezłą kondycję, gdy ponapinam się czuję, że pod tymi zwałami tłuszczu mam twarde, wyrzeźbione mięśnie :) Ale [...]
